こんにちわ☆
うっちーです♪
皆さん、自分の身体の声を聞けていますか？
忙しさのあまり、身体の声に目をそらしていませんか？
周りのことに意識が向き過ぎて自分のことを後回しにしてませんか？
そんな方に、ヨガで自分と向き合う時間を持つことをオススメします。
そこで、駒沢大学店の新レギュラークラスをご紹介！！
レポート第二弾は、中原歩先生のジェントルフローヨガです(^^♪
「ジェントル」とは「優しい」という意味があるらしく、自分の出来る範囲で労わりながらヨガを進めていきます。
運動量は自分の身体と対話しながら選んでもらるようなクラス構成。
クラスを始めて行く前に、先生は一人一人の身体の状態を確認していきます。
この時に無理せず、調子が悪い部分、膝が痛かったり、腰が痛かったりしたら、先生に言ってくださいね(^O^)／と先生が優しくフォローしてくれます(*^_^*)
特に、先生のお話で印象に残ったのが、呼吸をする時のイメージ。
先生は呼吸する時に、「自然の中にいる時のように、または、お風呂に入っている時や寝る時の呼吸の感覚を思い出してみて。そこで呼吸しているのをイメージしてやってみましょう。そうやって、自分の居心地のいい場所を探していきましょう。」
と言う言葉が、すごく心に響いて、かなりリラックスすることが出来ました。
そして、今まで自分が呼吸する時に頑張り過ぎていることに気づかされました(=_=)
少し肩の力を抜いて呼吸することで、スムーズに身体の中に呼吸が入っていくのが分かります。
そのまま、リラックスしながらクラスは進んでいきます。
先生のクラスは初心者の方でも丁寧に説明してくれるのと、アサナをいきなりとらずに、
足の裏や足首をほぐしたり、股関節や肩周りをじっくりとほぐしてから行っていくので、身体に負担をかけずに行っていきます。
除々に身体の柔軟性を高めながらアサナをとっていくので体力やアサナに自信がない方でも安心ヽ(^o^)
仕事帰りや運動不足で硬くなった筋肉や心もジワジワと柔らかくなっていくのが分かります。
いつも、頑張りすぎている身体を見つめながら優しくゆっくりと流れるようにアサナをとっていきます。
身体の硬さや柔らかさは関係なく自分のレベルでアサナを深めていけるのがジェントルフローヨガ。
「自分にゆとりが出てきたら、除々にアサナを深めていって自分の身体の変化を感じてみてください。」と先生。
そういった一言一言が、自分と向き合えるいい時間になります(*^_^*)
初心者から上級者まで、身体の声を聞きながらヨガを深めていけるクラスだと思います。
是非、ジェントルフローヨガをして自分を労わる時間にしてみてくださいね☆
ジェントルフローヨガ｜GentleFlow Yoga
駒沢大学店 月曜日：20:30 ～ 21:45
初心者にも無理なく行える優しい動きで心身を整え、基本のヨーガポーズを身体にやさしく練習し、ヨーガアサナの行える基礎を作ります。呼吸を意識した動作で身体の不調を整えてストレス解消効果が期待できます。
ポーズを行ないながら呼吸を入れていく練習の中で、身体と心のバランスの変化を感じ、やさしい気持ちを自分に向け、本来の自分を感じてみてください。
初心者の方はヨガの入口からゆっくりと続ける方向へ、継続者の方はポーズの確認・心身の開放と休める時間としてご参加ください。
こんにちわ☆
うっちーです♪
皆さん、自分の身体の声を聞けていますか？
忙しさのあまり、身体の声に目をそらしていませんか？
周りのことに意識が向き過ぎて自分のことを後回しにしてませんか？
そんな方に、ヨガで自分と向き合う時間を持つことをオススメします。
そこで、駒沢大学店の新レギュラークラスをご紹介！！
レポート第二弾は、中原歩先生のジェントルフローヨガです(^^♪
「ジェントル」とは「優しい」という意味があるらしく、自分の出来る範囲で労わりながらヨガを進めていきます。
運動量も自分の身体の様子を見ながら選んでもらるようなクラスの流れだそうです。
クラスを始めて行く前に、先生は一人一人の身体の状態を確認していきます。
<strong><img src=”https://www.ohanasmile.jp/wp-content/uploads/2012/04/nakaharaayumi.jpg” title=”nakaharaayumi” width=”350″ height=”243″ class=”alignleft size-full wp-image-6527″ /></strong>
この時に無理せず、調子が悪い部分、膝が痛かったり、腰が痛かったりしたら、先生に言ってくださいね(^O^)／
先生が優しくフォローしてくれます(*^_^*)
特に、先生のお話で印象に残ったのが、呼吸をする時のイメージ。
先生は呼吸する時に、「自然の中にいる時のように、または、お風呂に入っている時や寝る時の呼吸の感覚を思い出してみて。
そこで呼吸しているのをイメージしてやってみましょう。そうやって、自分の居心地のいい場所を探していきましょう。」
と言う言葉が、すごく心に響いて、かなりリラックスすることが出来ました。
そして、今まで自分が呼吸する時に頑張り過ぎていることに気づかされました(=_=)
少し肩の力を抜いて呼吸することで、スムーズに身体の中に呼吸が入っていくのが分かります。
そのまま、リラックスしながらクラスは進んでいきます。
先生のクラスは初心者の方でも丁寧に説明してくれるのと、アサナをいきなりとらずに、
足の裏や足首をほぐしたり、股関節や肩周りをじっくりとほぐしてから行っていくので、身体に負担をかけずに行っていきます。
除々に身体の柔軟性を高めながらアサナをとっていくので体力やアサナに自信がない方でも安心ヽ(^o^)
仕事帰りや運動不足で硬くなった筋肉や心もジワジワと柔らかくなっていくのが分かります。
<img src=”https://www.ohanasmile.jp/wp-content/uploads/2012/04/ayuminobasu.jpg” title=”ayuminobasu” width=”700″ height=”231″ class=”alignleft size-full wp-image-6528″ />
いつも、頑張りすぎている身体を見つめながら優しくゆっくりと流れるようにアサナをとっていきます。
身体の硬さや柔らかさは関係なく自分のレベルでアサナを深めていけるのがジェントルフローヨガ。
「自分にゆとりが出てきたら、除々にアサナを深めていって自分の身体の変化を感じてみてください。」と先生。
<img src=”https://www.ohanasmile.jp/wp-content/uploads/2012/04/ayumi2.jpg” title=”ayumi2″ width=”700″ height=”231″ class=”alignnone size-full wp-image-6529″ />
そういった一言一言が、自分と向き合えるいい時間になります(*^_^*)
<img src=”https://www.ohanasmile.jp/wp-content/uploads/2012/04/ayumi3.jpg” title=”ayumi3″ width=”700″ height=”466″ class=”alignnone size-full wp-image-6530″ />
初心者から上級者まで、身体の声を聞きながらヨガを深めていけるクラスだと思います。
是非、ジェントルフローヨガをして自分を労わる時間にしてみてくださいね☆
<img src=”https://www.ohanasmile.jp/wp-content/uploads/2012/04/ayumi.jpg” title=”ayumi” width=”200″ height=”200″ class=”alignright size-full wp-image-6525″ /><span class=”color1″>
ジェントルフローヨガ｜GentleFlow Yoga
駒沢大学店 金曜日：20:30 ～ 21:45 初心者にも無理なく行える優しい動きで心身を整え、
基本のヨーガポーズを身体にやさしく練習し、ヨーガアサナの行える基礎を作ります。
呼吸を意識した動作で身体の不調を整えてストレス解消効果が期待できます。
ポーズを行ないながら呼吸を入れていく練習の中で、身体と心のバランスの変化を感じ、やさしい気持ちを自分に向け、本来の自分を感じてみてください。
初心者の方はヨガの入口からゆっくりと続ける方向へ、継続者の方はポーズの確認・心身の開放と休める時間としてご参加ください。</span></h4>
