皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
暑い暑いと言っていたのがウソのように急激に涼しくなり、かなり秋めいてきましたね。
私の大好きな山の方では紅葉も楽しめる時期になりました。みなさんは「秋」といえば、何を思いうかべますか？
芸術、読書、行楽にスポーツといろいろありますが、日本はやはり「食欲の秋」を楽しみたいですね！
ついつい食べ過ぎてしまう誘惑の多い食欲の秋。存分に楽しむ為に10月の特別クラスのテーマを「消化力を高めるヨガ」にしました。
ヨガのポーズで身体をひねったり、呼吸法で腸に刺激を与えることで内臓機能を高める効果があります。
薬などに頼らずにヨガやツボ押し、食事の仕方で健康な消化器官をつくり、思いっきり食欲の秋を楽しみましょう！
特別クラスは、ヨガ初心者の方にもお勧めのラインナップとなっております。
もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師の方々が、参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能で、ご予約も不要です！
それでは、10月特別クラスの紹介をさせていただきます。
1『シュリハートヨガ90分スペシャルクラス～おうちでできるセルフプラクティスレッスン～』 講師：出口眞喜子
●祐天寺店
10月15日（土）19:00-20:30
レギュラークラスの「シュリハートヨガ」でもアライメント（ポーズをとる際のカラダの機能的な姿勢）を意識しながら丁寧にポーズをとっていく流れになっているんですが、今回はもっと深く掘り下げおうちでもご自分でバランスポーズや逆転ポーズを練習できるようなアドバイスを眞喜子先生からしていただくスペシャルバージョンでお送りします！
クラスでは、まずバランスポーズ・逆転のポーズに必要な骨と筋肉を知り、それを鍛える方法とペアワークや壁を使った練習方法を実際に行っていただきます。
「バランスポーズが苦手」「逆転のポーズを家でも練習したいが一人では怖い」「自分のポージングが正しいか知りたい」というようなお悩みをお持ちの方におすすめです。
普段のクラスではなかなか行わないけれど、いつかはやってみたい！と思っていたポーズにチャレンジするチャンスです！
指導経験豊かな出口眞喜子先生が、安心で安全な練習方法を伝授してくれます！この機会にぜひヨガを深めてみませんか？
2『ハタヨーガテクニック』 講師：ippei
●祐天寺店
10月13日（木）20:30-21:45
『ハタヨーガテクニック〜正しい背骨の使い方〜』
身体を支えている背骨。その特性を理解し、正しく多面的にアプローチをしていきます。
●祐天寺店
10月27日（木）20:30-21:45
『ハタヨーガテクニック〜力の調和〜』
力に任せすぎず、柔軟性に頼りすぎず、バランス良くエネルギーを調和させ、ポーズの統合性を高めていく事を目指すクラスです。
3『超楽しい！ハタヨガ90分スペシャルクラス～ツイストを深めよう♪～』 講師：Maiko
●祐天寺店
10月10日（月）19:00～20:30
ツイストのポーズ、、さあどこからねじるでしょう？
骨盤の位置は変えずに、雑巾をきゅーっと絞るように、ウエストからひねっていく。
それによって起こる効果の一つは、、、、、内臓のマッサージ♪ねじり＆深い呼吸によって体の内側をマッサージしていき、消化力＆新陳代謝のUPを促します。
体内の滞りがなくなることによるデトックス効果も♪
丁寧に体と向き合いあがらツイストポーズを深めていきましょう
4『Full moon Kundalini yoga – 浄化』 講師：Maiko
●祐天寺店
10月17日（月）19:30～21:00
前日、10/16は満月です。満月は浄化の始まるとき。
不必要なものを手放し、次の新月から新しいことが始まるスタートへの準備をしていきます。何が必要で、何を手放したいのか。アタマで考えるのではなく、カラダを動かし、答えを感じていく。2016年、残りの数か月間をいかに意味のあるものにしていくか。クンダリーニヨガの特徴であるパワフルな呼吸と動き、チャンティング、メディテーションをとり入れた90分の特別クラス、クンダリーニヨガ未経験の方でも気軽に御参加ください
5『ジェントルフロー』 講師：Sayaka
●祐天寺店
10月2日（日）8:00-9:10
オハナスマイル唯一のアシュタンガヨガクラス。
難易度の低いポーズばかりなので初心者の方でも心配なくご参加ください！
6『心身メンテナンスフロー』 講師：Chie
●祐天寺店
10月6日（木）20:30-21:45
色んな秋です☆
季節の変わり目、食欲、長夜、長雨…女心（笑）
移り変わりの激しい季節と共に、
身体の内側にも、疲れ、老廃物は溜まりやすい時期。だからこそ、メンテナンス！
心身のバランスを整え、
疲れを癒す心地よいフローで、必要ないものはデトックスしちゃいましょう！
7『ハタヨガ』 講師：磯部佳世子
●駒沢大学店
10月4日（火）19:00～20：30（90分）
10月26日（水）19:00～20：30
捻りのポーズをしっかりと入れ、お腹回りしっかりと意識をしながら動いていきましょう
初心者の方から幅広い方々にお奨めのクラスです。
9『ハタヨガ〜捻りのススメ』 講師：山瀬よしみ
●駒沢大学店
10月11日（火）19:00-20:30
10月18日（火）19:00-20:30
ヨガにはたくさんの捻りのポーズがあります。捻ることでの代表的な効果は「内臓の働きを高める！」その効果を最大限にもたらすために徹底的に土台から整えていきます。背骨、下半身も強く使い、胸も大きく開くので、体全体のバランスが整います。シャバーサナの心地よさ、次の朝、目覚めの良さも感じるでしょう。
以下の方にはとってもオススメのクラスです。
◉下半身の歪みを整えたい◉ストレスが溜まっている
◉上半身の体の使い方を身につけたい◉バランスポーズが苦手
10『ハタヨガ〜チューニングフロ〜 』
●駒沢大学店
10月23日（日）8:00-9:10
ヨガの良さを1番感じることができる朝ヨガ。体全体をすみずみまで動かし、巡りを良くしていくことで消化力を上げていきます。体軸を安定させるために上半身も下半身もバランス良く使うので、レッスン後はかなり姿勢が整います。姿勢の良さは、呼吸の深さ。そして、心の安定でもありデトックスにも繋がります。いい週末を過ごすための有意義な70分を過ごしましょう。
11『静と動のヨガ』 講師：高橋淳子
●駒沢大学店
10月19日（水）19:00-20:30
このクラスは、足首、股関節、腰などのあらゆる関節をバランスよく強化し柔軟にしていくヨガです。
心地よい呼吸と身体の動きをリンクさせて、強さとしなやかさ両方を意識して心を今に集中し動いていきます。
ヨガの経験を問わず、初めての方でも、ご参加いただけます。
12『one yoga – 季節に合った美しさを』 講師：Erica
●駒沢大学店
10月15日（土）8:00-9:10
10月にも入ると寒さを感じて冷えやすくなってきます。
冷えは様々な不調が起きやすく、この時期は腰などが硬くなったり胃腸の動きが鈍くなったりします。
まずは身体調整を用いて冷えの改善に骨盤を整えながら腰に弾力をつけてお腹の中から温まるように調整していきます。
それから呼吸法や熱をつくるアサナを取り組みアグニを上げて消化力をUP。
この季節は体質改善におすすめな季節です。
代謝を上げて寒い冬も温かく過ごせるように準備しておきましょう。
またお一人お一人に合ったアロマを使用して更に相乗効果で整えていきます。
心身だけでなくエネルギー体もクリアになり内側からの輝きが放たれた本来の美しいご自身に。
どなたでもご参加しやすいシンプルな動きをしますので、初めての方や身体が硬いと気にされている方もお気軽にご参加になれます。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
