皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
11月の特別クラステーマは「からだもこころもあたたかく」です。
以前免疫力のお話をした時にもとりあげたのですが、体温が1度下がると、エネルギー代謝は12％低下し、免疫を司る白血球の働きは30％以上も低下すると言われています。さらに心への影響もあり、体温が低くなると心も冷たくなる傾向があります。冬になると何もやる気が起きなかったり、甘いものや炭水化物を欲したりしていませんか？もしかしたらそれは「ウィンターブルー」と呼ばれる冬季うつ病の症状かも知れません。季節性情動障害というれっきとした障害なのです。
そこでオハナスマイルは、ヨガによる適度な運動で自分自身から熱を生み出すことで、体温を上げてアレルギーやうつ病に負けない身体と心づくりをおすすめします。ヨガの効果は継続することでより実感していただけます。レギュラークラスと合わせて特別クラスで楽しみながら続けていただけたら嬉しいです。
特別クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。
もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が、参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能で、ご予約も不要です！
それでは、11月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
1『カラダのコリや痛み、骨格の癖に優しくなろうワークショップ』 講師：マキノカオリ
●祐天寺店
11月1日（火）19:00-20:30
膝の過伸展や、いわゆるＯ脚の練習生が多い池袋マイソール。他のどのスタジオでも、出くわします。過伸展をそのままにして練習すると、背中に余計な筋肉がついて動き(特にヴィンヤサ)が筋肉！！！！ムキムキになりがちです。
筋肉は動けば動くほど当たり前ですが脳は忙しい、騒がしいです。内側の静かな練習とは程遠い。
また、使い慣れた筋肉は肥大化して、凝りの原因にもなり、わたしはマインドにもものすごく影響してくるようにもおもいます。自分もそうでした。ちいさな事だけど、10年も20年もそのままやり続け、それがただの痛みになる練習生を何人もみています。
筋運動は脳からの指令です。思考の癖と似ています。一度覚えると癖になります。癖は意識をしないとなかなかとれません。
筋肉にフォーカスしすぎず、意識と呼吸で、関節と関節(骨)を観察し、自然とそれに見合う筋肉がついてきます。
practice practice practice…!!!
2『肩甲骨ヨガ』 講師：Yumi
●祐天寺店
11月5日（土）19:30-20:45
みなさん、
呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸が浅くなる原因の1つに肩甲骨周りの動きが悪いことがあります。
肩甲骨周りをくまなく動かし、呼吸を深くして、肩凝り解消はもちろん、身体の代謝をあげることが出来ます。
心身共にポカポカになりましょう♪
3『ハタヨーガテクニック〜ヴィンヤーサとアライメントのバランス〜』 講師：ippei
●祐天寺店
11月10日（木）20:30-21:45
11月17日（木）20:30-21:45
呼吸とポーズを調和させながらも、そこに任せ過ぎず、正姿勢と正動作を追求します。
4『超楽しい！ハタヨガ90分スペシャルクラス～冬支度！戦士のポーズⅡを極め冷え知らずのカラダ作り！～』 講師：Maiko
●祐天寺店
11月14日（月）19:00-20:30
ご好評いただいている”ポーズを深めるシリーズ”
今回は、”WarriorⅡ/戦士のポーズⅡ”など立位のポーズを中心に下半身の強化を行い冷え知らずのカラダ作りをしていきます
冬が近づくにつれて脚先を中心に冷えを感じる方も多いのではないでしょうか。
”靴下を重ね履きする、暖かいブーツをはく”といった、外からの温めの前に、まずは冷えの根本を解消！
カラダの内側に熱を生むことを特徴とするウジャイ呼吸で体の内側を温め、WarriorⅡなどの力強い立位のポーズによって下半身の強化＆冷えの原因である血液循環の滞りを解消、冷え知らずのカラダ作りをはじめましょう
5『チャクラヨガ90分スペシャルクラス』 講師：Tara
●駒沢大学店
11月3日（木）19:00-20:30 「Think Pink! Feel Gold! ハッピーオーラを輝かせよう！」
●祐天寺店
11月22日（火）19:00-20:30 「Think Pink! Feel Gold! ハッピーオーラを輝かせよう！」
「チャクラヨガ」はエネルギーヒーラーでもあるTARAのセルフプラクティスから生まれたヨガスタイル。心地よいヨガのポーズやシークエンスに加えて身体調整のボディワークも取り入れ、魂の輝きであるオーラやチャクラが湛えている光と色のエ ネルギーに意識を繋げる’’光のカラーヒーリング’’と、心豊かで幸せな在り方のベースとなる良い身体感覚を育む’’フィジカル・ヒーリング’’を2つの主軸としています。
今回のクラステーマは「Think Pink! Feel Gold!～幸せにポジティブに考え、魂の素晴らしさを感じよう！～」です。
英語でThink Pinkは物事を良いようにポジティブに考える事を表します。「バラ色の人生」と言われたりするようにピンクは幸せの色。また誰もがかつて過ごした生命を育む場所、お母さんの子宮はピンクのエネルギーを持つと言われます。またピンク色をイメージするとアンチエイジングの効果や幸福感をもたらしたり、やる気を促す脳内物質も分泌されやすくなるそう。そしてピンクのエネルギーは全てのチャクラに良い働きかけをします☆
ゴールドは魂からの自己価値や深い知恵、深い喜びや幸せのパワーを持つ色です。ありのままの自分を受け入れ自信を持って生きるサポートになる色であり、今年2016年はこのゴールドのエネルギーにあふれている年と言われます。私たちの内側にもゴールドの輝きを 放つチャクラがあります☆
ピンクとゴールドのエネルギーを融合させるイメージ瞑想を行う事で、より幸せにポジティブに物事を考えたり、深い自信や安心感を感じられる心のサプリメントになります☆幸せオーラを育んで心身の充足と解放を促します。
クラス前半は気持ち良く行える身体調整も取り入れたアーサナベースの内容です。Think Pink! Feel Gold! のスピリットで行うチャクラヨガで心も体も温かに♡
●祐天寺店
11月29日（火）19:00-20:30 「インターチャクラ・メディテーション」～補色のパワーを使って美しいオーラを～
29日は新月の夜。新月は自分のエネルギーが内へ向かう時。ヨガや瞑想にぴったりです☆
そんな新月の夜にお届けするチャクラヨガのスペシャルなトピックが、補色パワーを使った「インターチャクラ・メディテーション」☆TARAのセルフプラクティスから生まれたオリジナル瞑想です。
通常クラスの中では単体で取り上げていくチャクラ（魂の輝きであるオーラと体を連携させるエネルギー循環器官）ですが、今回は補色（色彩の反対色 (例)：赤⇔緑・紫⇔黄など）の組み合わせとなる２つのチャクラ間を気持ち良く行き交う様な意識での呼吸瞑想を行います。
色彩学において補色の関係は互いの色（エネルギー）を最も目立たせる組み合わせと言われ、また補色関係となる色の光を混ぜ合わせるとクリアカラー（透明）が生まれます。クリアカラーは全ての色の光エネルギーを併せ持った色。心洗われる美しさとパワフルな浄化の力を持ちます。インターチャクラメディテーションは深い内的なコミュニケーションとチャクラの強化、心身の解放を促します☆私たちの体を包むオーラもより輝きを増して、その人らしい彩りの光を放って自分と周りを輝かせます☆
チャクラのイメージ瞑想はそれぞれのチャクラの 波長である「色」をイメージするのでカラフルな楽しさがあります！そしてとてもシンプル！意識や気力だけで自分を変えるのは大変な事ですがチャクラの場所と色をイメージするだけ、しようとするだけでエネルギーが大きく変わります☆そして色のエネルギーには私たちを力づけるパワーとメッセージがあります。その意味や働きについても楽しくガイドしながら、2つのチャクラを響かせ合い、心身共に輝く健やかさと深い安心感、充足感あふれる時間をお届けできればと思います☆
クラス前半は気持ち良く行える身体調整も取り入れたアーサナベースの内容です。整って和らいだ心身で行うインターチャクラ・メディテーションで心も体も温かく力強く！是非楽しんでご体験下さい☆
6『ウェイクアップ！朝ヨガ』 講師：浅野佑介先生
●祐天寺店
11月20日（日）8:00-9:10
日に日に寒くなってきた朝。
日曜日を満喫するために、朝から心身を目覚めさせませんか？
このクラスでは太陽礼拝から立位のポーズ、後屈、ツイスト、前屈と全てをバランスよく取り入れ、少しずつ心身をほぐしていきます。
『体が硬くなると思考・心が硬くなる』と言われています。
朝から体を、そして思考も心も温かくしていきましょう！
ヨガ初めての方も、安心してご参加ください。
7『ハタフロー』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
11月8日（火）19:00-20：30
11月15日（火）19:00-20：30
●駒沢大学店
11月23日（水）19:00-20:30
呼吸に意識をし、しっかりと身体と繋げ、動いていくクラスです。
ゆったりと深い呼吸をしながら動くことで、内側からあふれでる自身のエネルギーを感じ、心も身体もあたたかくしていきましょう。
初心者からインストラクターの方まで幅広い方にお奨めのクラスです。
9『ハタヨガ〜呼吸を深める〜』 講師：山瀬よしみ
●駒沢大学店
11月15日（火）19:00-20:30
11月29日（火）19:00-20:30
日頃ストレスを感じていたり、背中が丸まっている人は呼吸が浅くなってしまいます。このクラスでは、無理に呼吸を深めるのではなく、日頃の癖を見直し、自然と呼吸が深くなる体を知るクラスです。前半は上半身と股関節周りを重点的に緩めることで、肩やお腹の力が緩み、呼吸が入るスペースがどんどん広がります。呼吸が深まるということは、脳がリラックスしている証拠。内臓の動きも活発になり血液循環もよくなります。血液循環が良くなると、体も内側から温まります。シャバーサナはその日の疲れを忘れるような至福の時間にしていきます。
以下の方にオススメのクラスです。
●肩や首の凝りがある。
●ストレスが溜まっている。
●力を抜くのが苦手。
●姿勢が悪い。
●不眠症。
●手足の冷えを感じる。
●むくみやすい。
●喉や胸に詰まりを感じ、声が出にくい。
10『one yoga – 寒い冬への準備』 講師：Erica
●祐天寺店
11月28日（月）20:30-21:45
11月にも入ると寒い冬を感じはじめます。
寒さは腎臓を痛めやすかったりと冷えから様々な不調が起こりがちです。
この時期は身体を温めるように努めて、乾燥も防ぐようにして免疫力を高めておきましょう。
クラスでは、身体調整を用いて腎臓機能や冷えの改善につながるように動いていきます。
腰や骨盤に弾力をつけ、太い血管やリンパの通っている箇所の緊張を緩めて身体の中から温めるよう促していきます。
また上質なアロマを使用して、香りからも心と体をほかほかにほっこりしましょう。
冷えや腎臓を整えるシンプルな動きをお伝えさせていただきます。
是非自宅でも継続して練習していただき毎日を快適にお過ごしいただけましたら幸いです。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
