皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
12月の特別クラステーマは「自分へのご褒美ヨガ」です。
今年もいろいろありましたね。でもオハナスマイルヨガスタジオ、そして”ヨガ”は皆さまのお陰で変わらず「今ここ」にあります。そんな感謝の気持ちを込めてのテーマです。
現代人、特に日本人は自分を癒すことがとっても苦手。ヨガをするにも細かいことが気になってしまったり、何かをとことん極めようと一所懸命になりがち。それも本当に良いことなんですが、年末はとことん自分にご褒美あげてみませんか？選りすぐりの講師陣が、皆さまをリラックスへと導きます。その方法は、呼吸、アロマ、瞑想とバリエーション豊富です。2016年頑張った自分に感謝し、「自分へのご褒美ヨガ」で心身共に2017年を迎える準備をしましょう！
特別クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が、参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能で、ご予約も不要です！
それでは、12月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
1『ハタヨガテクニック〜浄化〜』 講師：ippei
●祐天寺店
12月1日（木）20:30-21:45
基本的なポーズと呼吸法で、滞っているエネルギーの流れを取り戻し、浄化へと導きます。
2『夜の静と動のヨガ』 講師：高橋淳子
●祐天寺店
12月5日（月）18:45-20:00
このクラスは、背骨をほぐし、足首、股関節、腰などのあらゆる関節をバランスよく強化し柔軟にしていくヨガです。
心地よい呼吸と身体の動きをリンクさせて、じっくりと身体と心と向き合い、自分を癒していくクラスです。
ヨガの経験を問わず、初めての方でも、ご参加いただけます。
3『One yoga〜呼吸のしやすい身体を作り心身に潤いを〜』 講師：Erica
●祐天寺店
12月5日（月）20:30-21:45
●駒沢大学店
12月19日（火）19:30-21:00
秋は空気も乾燥して体内外の潤いが減少してくる季節です。
乾燥は肺に負担がかかり、肺は皮膚や大腸とも関係がありますので、皮膚の乾燥・かゆみ、便秘、風邪などにも繋がっていきます。
まずは乾燥と呼吸を整える手助けしてくれるアロマオイルを使用しながら身体調整で余計な緊張を緩めて呼吸のしやすい体と大腸の働きが良くなるように流れの良い身体を作ります。
また低体温も身体を乾燥させる原因のひとつなので、その後ダイナミックに身体を動かし代謝を上げて溜まった老廃物を排泄することで新鮮な水分が吸収されやすい身体を作ってあげましょう。
心身共に潤いを。
4『自分を感じるヨガ』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
12月6日（火）19:00-20：30
12月13日（火）19:00-20：30
目を閉じ、今の自分を感じ、知ります☆
しっかりと自分を知り、感じながら少しずつ身体を動かしていきます。
縮こまっている部分を知り、深い呼吸を遠し、緩める、
身体が緩むことにより心も緩んでいくのを感じていきます☆☆
今まで気づけなかった自分をしっかりと感じていきましょう。
5『Heart of yoga』 講師：飯塚淳子
●祐天寺店
12月9日（金）20:30-21:45
文字通り忙しい師走。
世間の流れの速さに、びっちりなスケジュールに飲み込まれず、
ただ自分でいる時間を過ごしましょう。
リラックスしながらも体を大きく使い、必要なものを受け取るスペースを。
体と心を潤すような心地よい呼吸でいらなくなったものや感情を手放します。
どなたでも安心してご参加いただける内容です。
6『ハタヨガ〜チューニングフロー〜』 講師：山瀬よしみ
●駒沢大学店
12月6日（火）19:00-20:30
12月13日（火）19:00-20:30
チューニングには調整するという意味があります。多くの楽器がチューニングしてから音を奏でないと不快な音になってしまうように、ヨガアサナ（ヨガポーズ）も、アサナに入る前の体や心を調整することで、本来のアサナの効果をより感じることができます。
クラスは、フローとホールドをバランス良く組み合わせ、強さとしなやかさを感じながら、徐々にアサナにチャレンジしていきます。後半はメディテーション的で、自分の体や心が深く観察でき新たな自分を発見できるでしょう。
新年のヨガライフに向けて、アサナへの執着を手放し、もう一度初心に戻り心、体、呼吸に丁寧に向き合う時間にしていきましょう。
7『年末特別クラス』 講師：Chie
●祐天寺店
『1年の疲れを癒す！無心のマインドフルネスフロー』
12月8日（木）20:30-21:45
『心を整理整頓する。瞑想クラス』
12月22日（木）20:30-21:45
『1年の疲れを癒す！無心のマインドフルネスフロー』
特殊な瞑想法を用い、
身体の感覚を広げ、研ぎ澄まされた感覚の中、
身体を動かしていく事で、自然と考えから離れ、無心に。
繊細に、丁寧に感覚を感じて、心身共にスッキリしましょう！
『心を整理整頓する。瞑想クラス』
主に瞑想に重きを置いたクラスです。
身体を解した後、ゆっくり自分の内側を見つめ、坐る…
深い瞑想状態は、心を緩ませ、自然と不必要なものを手放すことへと繋がるでしょう。
より深い瞑想へ…
8『ハタヨガ～自分と向き合う大切な時間～』 講師：村田良蔵
●祐天寺店
12月15日（木）20:30-21:45
人生で1番の報酬はわからなかったものが身体でわかってしまう事なのではないでしょうか？？
学ぶことは最高の自分へのご褒美です。
ご自身の姿勢の癖をしっかりと理解し弱点がわかるからこそ対策が出来る、そんなヨガのクラスで人生にうるおいをもたせましょう！！
9『”自分を癒す” リストラティブヨガ』 講師：川原朋子
●祐天寺店
12月20日（火）19:00-20:30
ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸を深め、弛緩反応を引き起こす副交感神経を優位にすることで、心と身体に真の休息を与える”心身回復”のヨガ。「究極のリラクゼーション」とも言われ、ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。普段頑張っている分、頑張らない時間は誰にでも必要です。今年一年努力した自分にご褒美をあげるため、緊張（ストレス）を手放し、リラックスすることを許し、内面から生まれる癒しを体験しましょう。ヨガの経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。
10『ストイックPower Yoga 〜年末デトックスSP〜』 講師：西浦莉紗
●駒沢大学店
12月27日（火）19:00-20:15
今年ラストのパワーヨガクラスは、自分を信じて全てを出し切り、ノンストップで様々なポーズにチャレンジしていく【ストイックPower Yoga】
自分の可能性は、自分で開くもの。分かっていてもセーブして頭で考えてしまうのが人間。今年ラストこそ！！！
頭で考えず思いっきり動いて全てを出し切り《自信》と《達成感》というギフトを自分に贈りましょう！出来ても出来なくても良いんです！過程に意味があるから大丈夫！意味なくなんてない。
みんなで今年最後のパワーヨガを思いっきり楽しみましょう♪
11『ヴィンヤサヨガスペシャルクラス〜2016年に感謝し、2017年をさらに幸せにする瞑想つき〜』 講師：中島正明
●祐天寺店
12月27日（火）19:00-20:30
ヴィンヤサヨガとは、呼吸に合わせてポーズをとることに重点をおいたヨガのスタイル。流れるようにかつ力強く連続的にポーズをとることで自然と集中力が高まり、瞑想状態になりリラックス効果も期待できます。
今回は、2016年に感謝し、2017年をさらに幸せにする瞑想つきです！瞑想家でもある中島正明先生に直接瞑想をリードしてもらえる滅多にない機会です。
ヨガ初心者も安心してご参加ください。もちろん瞑想に関心のある方にもおすすめです。
12 2016年ヨガ納め！特別朝ヨガクラス『自分へのご褒美クラス』 講師：Maiko
●祐天寺店
12月28日（水）8:00-9:15
今年も1年間頑張ってきた自分自身への”ありがとう”を込めて、カラダ＆ココロが喜ぶ朝ヨガクラスしましょう♪このクラスが今年最後のYOGAクラスになる方もいるかと思います。深い呼吸とシンプルな動きで身体の隅々までをほぐし、内側に滞っている不必要なものを手放し新しい年を迎える準備もしていきましょう！2016年のヨガ納めにぜひ！
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
