皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
9月のクラステーマは「免疫力アップ！」」です。
夏から秋への変わり目。昼間は暑く朝夜が涼しいのように一日のうちでも気温の変化が激しく体調を崩しがちな時節ですね。しっかりと免疫力をアップして秋冬に向けての健康な身体作りをしましょう。
食事 免疫力アップで一番大切なことは「腸内環境を整える」こと。体温を上げる食材を活用しましょう。
運動 適度な運動で汗をかき、体温を上げることで代謝が高まります。
規則正しい生活習慣 自律神経のバランスを整えるためにも良質な睡眠をとりましょう。
ヨガクラスでは腸の働きを活発にするためにひねりのポーズなどを取り入れるほか、呼吸法によって腸を動かすのと同時に自律神経も整えられます。
可能であれば週一は続けて通っていただければ、早くて1ヶ月で変化が現れる方もいらっしゃいます。週一プラスαで特別代行クラスを受けていただくとよりヨガの効果を感じていただけると思います。特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能でご予約も不要です！
それでは、9月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
1『リフレッシュフロー』 講師：浅野佑介
●祐天寺店
9月5日（火）19:00-20:30
このクラスでは動きと呼吸を繋ぎながら、流れるようにポーズを行っていきます。
できるだけ頭をスッキリさせて呼吸と感覚を味わってほしい…火曜日の夜、また明日に向けてエネルギーをチャージしてほしい…
疲れるのではなく、心身ともにリラックス・リフレッシュを目的としたクラスです。
後屈・ツイスト・前屈を織り交ぜながら、特に疲れが溜まりやすい腰や背中を伸ばしていきます。一つ一つゆっくりと行っていくので、初心者の方も安心してご参加ください。
2『ヴィンヤサフロー＆リストラティブ』 講師：鈴木伸枝
●祐天寺店
9月14日（木）19:00-20:15
「動く・休む」、「強く・柔らかく」「頑張る・ゆるめる」どちらも必要で大切な要素。このレッスンでは、日頃の生活の中で偏っていく、陰陽のバランス整えていきます。まずは呼吸を合わせて流れるように動いていく「陽」のヨガで、全身のエネルギーを活性化していきます。後半は、リストラティブのポーズをじっくり行う「陰」のヨガ。前半で作り出したエネルギーを呼吸によって全身に届けていきます。ここで大事にしていくことは、外で起こっていることではなく自分の内側で起こること。呼吸は？ 筋肉は？ 血行は？ 気分は？ 自分を丁寧に感じれば、そこには沢山の気づきと変化があります。感覚を研ぎ澄ませると、暴れん坊な思考が少し落ち着いていきます。思考が落ち着いた中で、シンプルになった自分自身を体感してみましょう！
3『ヨガ×トレ』 講師：戸邊隆馬
●駒沢大学店
9月14日（木）20:30-21:45
9月28日（木）20:30-21:45
K-1選手時代にトレーニングの一環として取り入れたヨガの素晴らしさ、キックボクシングの実践と日々のトレーニングで培ってきた経験、そして体育大学で学んだ専門知識を活かし、ヨガとトレーニングを融合させた誰にでも楽しく体を動かせるクラスとなっています。
筋肉を意識的に動かすことでエネルギーを消費し、体温が上がっていきます。筋肉は熱を発生させる場所でもあるので、筋肉がつけばそれだけ体温も上がりやすくなり、一度上昇すると免疫力はなんと5倍も上がると言われています。皆さんも一緒にヨガトレで筋肉を刺激させ気持ち良い汗を流しませんか？
4『ハタフロー』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
9月18日（金）18:45-20:00
●駒沢大学店
9月30日（土）19:30-20:45
全身を大きく使いながら動いていくクラスです。
しっかりと土台を感じながら、股関節回りにフォーカスを当て動いていくクラスです。
身体のエネルギーの巡りを良くし、免疫力アップに繋げていくクラスです。
5『イージーフロー』 講師：Sayaka
●駒沢大学店
9月1日（金）19:15-20:45
9月18日（月）19:00-20:30
9月25日（月）19:00-20:30
アシュタンガヨガのシークエンスをベースにしたフロークラスです。難易度の高いアーサナはパスして、どなたでも楽しめる簡単な内容になっています。是非ご参加ください！
※今月オハナスマイル唯一のアシュタンガヨガクラスです。アシュタンガヨガ未経験の方にぜひ受けていただきたい入門編です！
6『免疫力を高める～One yoga with Aroma 』 講師：Erica
●駒沢大学店
9月26日（火）19:15-20:30
キツくない程度の適度な運動は免疫力を高めるといいます。
ヨガのように呼吸をしながらゆったりとした動きの有酸素運動は、体の隅々まで新鮮な空気が送られて細胞が活性化し免疫力が高まります。
また免疫力を高める為には腸内環境を整えることも大切です。
身体調整や腹式呼吸をしながら腹部の緊張を緩めてリンパや血液の流れもスムーズに。同時に自律神経系のバランスも整い免疫力を高めることへ繋げていきます。
さらにアロマも加えて、季節の移り変わりへ柔軟に流れていけるご自身を作りましょう。
7『肩甲骨ヨガ®』 講師：Yumi
●駒沢大学店
9月23日（土）19:30-20:45
肩甲骨を動かすことで胸を開き、更に姿勢改善されていきます。
綺麗な姿勢で身体の流れ良くなって、身体の代謝アップさせて行きましょう♪
8『ディープブレスヨガ』 講師：斎藤恵司
●祐天寺店
9月15日（金）20:30-21:45
体に免疫力があるように、心にも免疫力が備わっています。ヨガはその両方に働きかけ、どちらも同時にメンテナンスしてくれるとても便利なツール。今回はヨガの基本となる「呼吸」にフォーカス。深い呼吸の中で流れるようにポーズをとり、体を温めます。内側の熱を上げる呼吸法で心身の消化力を高め、心と体に本来の働きと活力を取り戻しましょう。
さらにポーズの中でチャクラを意識することで全身のバランスも整えます。徐々に深まっていく呼吸とともに元気な心と体になって、最後はリラクゼーション効果の高いポーズと瞑想法を楽しみましょう。
9『夜の静と動のヨガ』 講師：高橋淳子
●祐天寺店
9月18日（木）20:30-21:45
＜発汗量小～中＞
季節の変わり目で体調を崩しがちな時期こそ、丁寧に体幹を使うことと緩めることを交互にしながら、血流を促しエネルギーをチャージしていきます！
ヨガの経験を問わず、初めての方でもお気軽にご参加いただけます。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
