皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
10月のクラステーマは「うつくしい姿勢～心も体もまっすぐに～」です。
7月に「美背中」をテーマにしましたが、今回は尾てい骨、骨盤、背筋、首筋、頭頂にフォーカスをあてていきましょう！
現代人は、スマホ、パソコンなどの影響でとかく猫背になりがち。姿勢が悪いと首こり、肩こり、腰痛などの原因となり、進行すると頭痛、倦怠感や睡眠障害を引き起こすこともあります。
なんと肥満も姿勢の悪さが原因のことも？！
悪い姿勢を習慣的にとっていると内臓の位置がずれて負担がかかり、本来の働きをすることができなくなり消化不良を起こす原因となります。
うつくしい姿勢でいると視線も自然と高くなり、きりっとした心持ちになりますよね。姿勢は心とも連動しているのです。今月も先生方がそれぞれのアプローチ方法でみなさんの姿勢改善に挑みます！周りの人に「なんだか最近シャキッとしてるね」「身長伸びた？」なんて言われちゃうかも？！
可能であれば週一は続けて通っていただければ、早くて1ヶ月で変化が現れる方もいらっしゃいます。週一プラスαで特別代行クラスを受けていただくとよりヨガの効果を感じていただけると思います。特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能でご予約も不要です！
それでは、10月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
1『～呼吸で姿勢を調える～セラピーヨガ』 講師：鈴木伸枝
●祐天寺店
10月5日（木）19:00-20:15
深い呼吸をするには、正しい姿勢が必要です。つまり、深い呼吸ができる位置に身体を動かしていけば、そこがおのずと正しい姿勢になるのです。
このレッスンでは「深い呼吸ができているか？」ということに意識をフォーカスして、腹式呼吸で骨盤を、胸式呼吸で背骨を、鎖骨呼吸で首を調えていきます。自分の感覚に意識を研ぎ澄ませ、自分にとって心地の良い姿勢のポジションを、自分自身で見つけていきましょう。
2『楽しいヴィンヤサヨガ 朝スペシャル！』 講師：マキノカオリ
●祐天寺店
10月7日（土）7:00-8:10
☆屋久島へ移住されて、東京では受ける機会が希少になってしまったマキノカオリ先生によるクラス。しかも以前行っていたレギュラークラスのスペシャル朝バージョンです！
<屋久島からのメッセージ>
集まった皆さんで良いエナジーを生み出しましょう！
All levelですのでどなたでも安心してご参加ください。
3『朝のハタヨガ』 講師：長又みほ
●祐天寺店
10月8日（日）8:00-9:10
駒沢大学でのレギュラークラス「リリースヨガ」が好評の長又みほ先生によるオハナスマイル初の朝ヨガクラスです。翌週のパフォーマンスを上げるのに最適です。
4『肩甲骨ヨガ®』 講師：Yumi
●駒沢大学店
10月7日（土）19:30-20:45
肩甲骨ヨガは、肩甲骨の動かし方に意識を向けて行うヨガです。動きを改善することで、今回は、立ち姿勢がきれいになるようにをテーマに行います。
姿勢がより良く変わると気持ちもポジティブになります♪
心身共に更にリフレッシュして過ごして行きましょう。
5『ハタフロー』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
10月13日（金）18:45-20:00
●駒沢大学店
10月10日（火）19:15-20:30
気がつかないうちに猫背になったりしていませんか？
ヨガをしているのに、肩凝りが…腰が痛い…
何故痛みが消えないのか探ってみませんか？
自分の身体をしっかりと感じ、動かしていくクラスです。
6『朝ヨガ～胸を広げて～』 講師：西畑亜美
●祐天寺店
10月14日（土）7:00-8:10
慌ただしく過ぎていく毎日、背中が丸くなったり肩が内側にはいっていませんか？
胸の中心【アナハタチャクラ】を活性化させていくように、胸を広げていきましょう。
レッスン後は、何だか気持ちもスッキリ前向きに。
皆様にとっての週末が笑顔溢れる時間となるように、土曜日の朝だからこそ早起きしてしっかり動いてみませんか？
7『イージーフロー』 講師：Sayaka
●祐天寺店
10月7日（土）19:30-20:45
10月27日（金）20:30-21:45
●駒沢大学店
10月28日（土）19:30-20:45
難易度の少ないフローにのせて、アーサナをより安定させ快適に楽しめるコツをお伝えします。初心者の方も安心してご参加ください！
8『ハタヨガチューニング〜繋がりを感じる〜』 講師：山瀬よしみ
●駒沢大学店
10月14日（土）8:00-9:10
心と体のチューニングを行い、ヨガを深めるハタヨガ基礎クラス。土台から体組み立て、部位と部位の繋がりを感じながら体を動かします。それぞれの柔軟性や筋力に合わせベルトやブロックといった補助具を使うため初心者でも参加可能。また、体の使い方や深め方をじっくり体験できるので、ヨガを深めていきたい方にもオススメです。観察力や調整力が養え、クラス後の達成感が高いのが特徴です。
☆スペシャル90分クラス☆
『チャクラヨガとインターチャクラメディテーション ～Empower,Vision,Love!(力づけて･ビジョンを持って･愛を持って！)～』 講師：Tara
●駒沢大学店
10月19日（木）19:00-20:30
美しく輝いて生きる人は心身ともにしなやかな姿勢を持っています。しなやかさや伸びやかさには良いパワーとそのパワーに方向性を持たせるフォーカスやビジョンが助けとなります。ヨガや瞑想はそのための頼もしい導きになる古来からのツールです。
今回のチャクラヨガ瞑想では「Empower(力強さをもたらし),Vision,(ビジョンを持って),Love！(愛を持って)」をテーマにインターチャクラメディテーション(二つのチャクラの場所とそのエネルギーカラーを行き交うようにイメージする瞑想)を行います。クラス前半では瞑想に気持ち良く入れるように、体を優しく整える身体調整も取り入れたアーサナベースでチャクラを意識していく内容です。
インターチャクラメディテーションは深い内的なコミュニケーションとチャクラの強化、心身の解放を促します☆私たちの体を包むオーラもより輝きを増して、その人らしい彩りの光を放って自分と周りを輝かせます☆今回は３テーマに沿った３種類のチャクラのコンビネーションをチョイスして新しいエネルギーバランスを愉しみたいと思います。
『夜のヨガ 90分スペシャルクラス〜心を止めるヨガと瞑想～』 講師：Chie
●祐天寺店
10月19日（木）19:00-20:30
入眠する際、頭の中で色々考えが巡り、逆に眠れなくなった事はありませんか？
ヨーガ・スートラでのヨガの定義は「ヨガは心の作用を止滅させる」と説かれています。心に起こる作用を止める。「考え」を止める。とも言える。でも、なかなか難しい事。
「考え」の対義語は、「感じる」五感を研ぎ澄まし、感じるチカラを最大限に引き出す瞑想を行ない、アサナを丁寧にとっていく。
「考える隙を与えない」という事を、体感し考えを止め、心地よい眠りつく、夜のヨガスペシャルバージョン！
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
