皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
11月のクラステーマは「自律神経を整える」です。
足や手は意識すれば動かすことができますが、内臓を動かしたり、血液を流したりすることはできませんよね。そのような意識ひとつではできないことは自律神経がつかさどっています。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つからなり、この2つの働きのバランスをとることが自律神経を整えるということになります。
＜副交感神経＞ 主に夜間睡眠中に働いている神経。他にも食事中やリラックスしている時にも働いています。
自律神経が乱れると自律神経失調症、神経性胃炎や過呼吸症候群などの疾患を引き起こす原因となりうります。
自律神経を整える方法として、食べ物、水分、充分な睡眠と共に適度な運動が有効です。ストレスが原因で自律神経は乱れるので、勝ち負けがなく、他の人と比べる必要もなく、一人でもできるヨガは最適な方法といえるのではないでしょうか。ヨガで行う呼吸は特に効果的に心身をリラックスさせることができるでしょう。
可能であれば週一は続けて通っていただければ、早くて1ヶ月で変化が現れる方もいらっしゃいます。週一プラスαで特別代行クラスを受けていただくとよりヨガの効果を感じていただけると思います。特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能でご予約も不要です！
それでは、11月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
1『ヴィンヤサフロー&リラクゼーション』 講師：鈴木伸枝
●駒沢大学店
11月14日（火）19:15-20:30
「動く・休む」「頑張る・緩める」どちらも必要で大切な要素。
このレッスンでは、日頃の生活の中で偏っていく陰陽のバランスを整え、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。まずは呼吸を合わせて流れるように動いていく「陽」のヨガで、全身のエネルギーを活性化していきます。後半は、1つ1つのポーズをじっくり行う「陰」のヨガ。前半で作り出したエネルギーを呼吸によって全身に届けていきます。ここで大事にしていくことは、外で起こっていることではなく自分の内側で起こること。呼吸は？ 筋肉は？ 血行は？ 気分は？ 自分を丁寧に感じれば、そこには沢山の気づきと変化があります。感覚を研ぎ澄ませると、暴れん坊な思考が少し落ち着いていきストレスが取り除かれます。
余分なものを手放し、シンプルになった自分自身の心地よさを体感してみましょう！
2『ハタフロー』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
11月17日（金）18:45-20:00
11月21日（火）19:00-20:30
呼吸にフォーカスをあてたクラスを行っていきます。
吐く息、吸う息、いつも当たり前に行っている呼吸を丁寧に行い、呼吸に会わせ少しずつ身体を動かしていくクラスです。
クラス後に呼吸が深まり身体も心もリラックスし、深い眠りにつけるような動きを行っていきます。
3『背骨を動かすハタフロー』 講師：山瀬よしみ
●祐天寺店
11月18日（土）7:00-8:10
体の中心にある背骨を色々な方向に動かすヨガクラス。背骨を伸ばす、捻る、丸める、反らす、左右に曲げる。ホースの捻りを解くと水の流れが良くなるように、強張っている部分を動かし緩めて呼吸を通していきましょう。息とは「自らの心」と書くように、自分の心をよく表します。呼吸を整え、心身共に健やかな一日を過ごしましょう♪
【こんな人にオススメ】
●猫背 ●呼吸がなかなか深まらない ●お尻周りが硬い
●肩凝りや腰痛がある ●肩の力を抜く感覚がわからない
●目の疲れを感じる ●デスクワークが多い
4『モーニングヴィンヤサ&リストラティブ〜脊柱を感じる〜』 講師：片野瑛子
●祐天寺店
11月19日（日）8:00-9:10
私たちの呼吸、消化や排泄をコントロールしてくれる自律神経。
脊柱はその自律神経が走る高速道路と呼ばれ、健やかな脊柱を保つことは、私たちが毎日を元気に過ごすためのキーポイントのひとつです。
このクラスでは、ヴィンヤサフローで呼吸と身体を温めながら、自分の脊柱を感じていきます。自分の内側の新しい気づきと共に、マインドフルネスなヨガを楽しみましょう。クラスの最後は極上のリラックスヨガ「リストラティブヨガ」と呼吸法で上質なシャバーサナをお届け。
オールレベル対応、爽やかな日曜日のスタートを是非ご一緒に！
4『肩甲骨ヨガ®』 講師：Yumi
●駒沢大学店
11月18日（土）19:30-20:45
肩甲骨ヨガは、肩甲骨の動かし方に意識を向けて行うヨガです。
今回のテーマは、質の良い呼吸をしよう！です。呼吸は自律神経を整えるのに大切な事です。肩甲骨周囲を緩めて動く範囲を広げて胸を開いて沢山呼吸をしていきましょう♪
心も開かれます♪open heart ♡
5『アシュタンガ イントロダクション』 講師：Sayaka
●祐天寺店
11月16日（木）19:00-20:15
11月23日（木）19:00-20:15
アシュタンガヨガのシークエンスをベースにしたヨガ未経験の方でも安心して楽しめるクラスです。
☆スペシャルコラボレーションクラス☆
『チャクラヨガ＆One yoga with Aroma スペシャルコラボレーション』 講師：Tara & Erica
●駒沢大学店
11月16日（木）19:00-21:00
身体調整を含めたヨガポーズを行っていきます。アロマも使用し適度な動きとリラックス状態をバランスよくとり、自律神経を整えるクラス。
All Levelでどなたでもご参加いただけます。
より詳しいクラス内容等は近日中に公表いたします！お楽しみに！
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円（ただし数に限りがあるため予約をお願いします。）
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
