皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
5月のクラステーマは「デトックス」です。
デトックスとは、日々の生活で無意識のうちに取り込んでいる食品添加物や外気の汚染物質などの毒素を汗や排尿、排便と一緒に身体の外に出すことです。また、心の病を招くストレスや不安、緊張などの心の毒素を解放させることもデトックスの一つです。身体と心のデトックスをして生活全体の質を高めることが「より良く生きること」に繋がり、皆さんを本当の健康へと導きます。
デトックス法として食物繊維が多く含まれる食事や入浴、岩盤浴、ハーブティーなどが挙げられますがヨガはあらゆる効果を一度で得られる素晴らしい方法です。
では、ヨガにおけるデトックス効果についてご紹介します。
《ヨガによるデトックス効果》
■お腹を動かすポーズ⇒便秘解消
ポーズによって胃や腸が刺激されて活発になり、消化機能が高まります。体内に溜まっている毒素の75％は便から排出されます。
■腹式呼吸⇒肩こり、冷え性、むくみの改善、自律神経を整える
深い呼吸をすることは、自律神経を整えて血行やリンパの流れを良くする効果があり、身体に毒素が溜まりにくくなります。そのことで汗や尿の排出を促します。
■発汗⇒美肌効果、免疫力アップ、ストレス解消、リフレッシュ効果
汗をかくことで、皮膚組織に溜まっている毒素が血液に流れ込むことを阻止します。すると皮膚が活性されてミネラルを吸収しやすくなり、肌が潤います。また、汗をかくことでリフレッシュしてストレス発散を促します。
ぜひヨガでデトックスの効果を堪能してみてはいかがですか？
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師が参加された方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能でご予約も不要です！
それでは、5月特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
1『ヴィンヤサ＆リストラティブヨガ』 講師：片野瑛子
●祐天寺店
5月3日（木）18:45-20:15
5月31日（木）18:45-20:15
●駒沢大学店
5月5日（土）19:30-20:45
◆5月3日（木）「SWEAT & SWEET」
このクラスのテーマは深い腹式呼吸です。呼吸時に働く呼吸筋たちを目覚めさせ、深い腹式呼吸を練習します。深い腹式呼吸の流れに身を預けながら、ヴィンヤサヨガで身体を動かします。力強い呼吸が生み出す内側の熱で、心地よく汗が滲み出るはず。
がんばった後はリストラティブヨガで甘いスイートな時間を楽しみましょう。
◆5月5日（土）「ツイストスペシャル」
ヨガのアーサナでデトックスといえば、ツイスト（捻り）系のアーサナです。効果的に身体を捻るためには、ちょっとしたコツがあります。このクラスでは捻る背骨の仕組みを身体で感じながら、いろんなツイストのアーサナに挑戦してみます。
時に力強く、時に柔らかく、ツイストの恩恵を存分に味わいましょう。
◆5月31日（木）「腸活フロー」
このクラスのテーマは柔らかなお腹です。ゆったりとした腹式呼吸で柔らかいお腹を味わいながら、ヴィンヤサヨガで心地の良い刺激を内臓に与え、消化力をあげていきましょう。
運動量少なめのお休み前にぴったりのシークエンスをお届けします。初心者の方にもオススメのクラスです。
2『デトックスフロー』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
5月18日（金）18:45-20:00
●駒沢大学店
5月30日（水）19:00-20:30
知らず知らずに身体と心に溜め込んでしまっている必要の無いものを内側から外へ出していくクラスです。
深い呼吸を行いながら内側からスッキリとさせ、心からの笑顔を取り戻していきます。
じっくりと身体と呼吸を感じ、大きく動いていきましょう。
3『デトックスヴィンヤサフロー』 講師：鈴木伸枝
●祐天寺店
5月22日（火）19:00-20:30
アーサナを、呼吸の流れに合わせて、連続的に行います。呼吸に動きを合わせることに意識を集中するため、動く瞑想とも表現されるヨガのスタイル。
呼吸によるデトックス、運動によるデトックス、瞑想的に動くことによる思考のデトックスを行なっていきます。
運動量が多く流れるように動くため、アーサナ（ポーズ）の説明は細かくしていきません。比較的ヨガに慣れた方向けのレッスンになります。
4『スプリングデトックスフロー』 講師：Sayaka
●駒沢大学店
5月1日（火）19:15-20:30
●祐天寺店
5月11日（金）20:30-21:45
下半身の筋力と柔軟性がバランスよく身につくヴィンヤサクラスです。初心者の方も安心してご参加ください！
5『朝の陽ヨガ』 講師：高橋淳子
●駒沢大学店
5月26日（土）8:00-9:10
発汗量小～中
一日のはじまりに、呼吸でゆったりと身体をほぐし、毒素をだしませんか？
身体を沢山動かすというよりかは、一日の始まりが気持ちよく動けるように身体を伸ばしたりほぐしたりと、整えていければと思います。
ヨガの経験を問わず、初めての方でもお気軽にご参加どうぞ。
【オハナスマイルヨガスタジオ8周年特別クラス】
★『アナトミック骨盤ヨガ® 仰臥スタイル』 講師：さかたのりこ
●駒沢大学店
5月21日（月）19:00-20:30 90min
仰臥位（あお向け姿勢）で効かせるアナトミック骨盤ヨガ®！？
そのメリットとは？
【自体重から解放】通常のポーズよりも、ストレッチ効果を実感することができます。
【自体重の最大利用】通常の太陽礼拝にはない、筋トレ効果を得られます。
【不調時の練習】怪我を抱えたときなどのトレーニング時に、仰臥スタイルは活かせます。
シークエンス内容
・自体重を活かした太陽礼拝＝体幹トレーニング
・仰向けで行うハイランジ＝股関節の滑りを良くした後の、腸腰筋のストレッチ
・アナ骨流セツバンダーサナ＝ハムストリングの強化とストレッチからの、副交感神経への切り替え
・至福のシャバーサナでは、寝落ちスイッチ（ツボ）を４つ、触れさせていただきます♡
そして…最大の狙いは「寝落ち」
アナトミック骨盤ヨガ®最大の特徴である、ポーズを解いた後の「自律神経のチェンジポイント」
”ふぁ〜”っというため息に導かれる安らぎが、精神的な緊張をみるみる解き、無防備なシャバーサナへと誘います。
☆『Yoga Party!!』 講師：Maiko with DJ Satoshi Miya
●駒沢大学店
5月26日（土）19:30-20:45 75min
準備中です！近日詳細公開！
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
※2018年5月は「ヨガチケット半額キャンペーン！」実施中！
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
