皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。
今月のクラステーマは「夏バテ解消ヨガ」です。
いよいよ夏本番。暑い日が続くと、疲れやすい、眠りが浅い、食欲不振などの症状が出ることはありませんか。これといった病気ではないのに不調が続いてしまう…これはいわゆる「夏バテ」の状態です。人間の身体は熱を取り込むと汗をかいて外に発散し体温を一定に保とうとしますが、暑い夏ではコントロールがしにくくなり消費されない熱が体内にこもってしまいます。その余分な熱が私たちに悪影響をもたらしているのです。
暑い夏だからこそヨガをして、体内にこもった熱を汗として発散！最後はサヴァーサナで心と身体をリラックスさせ夏バテを解消させましょう！
(1)下半身を引き締める・・・食欲不振解消
(2)インナーマッスルを鍛える・・・内臓活性化
(3)脚や背中の筋肉をほぐす・・・不眠改善
(4)頭を下げるなど逆さまになる・・・血流促進
(5)汗をかく・・・疲労物質排出
(6)呼吸を意識する・・・自律神経を整える
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。講師は、クラスに参加される方にあわせた指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらお気楽にスタジオまでご連絡くださいませ。
それでは、8月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『One yoga 〜季節に合わせた身体調整〜』 講師：Erica
●祐天寺店
8月2日（木）18:45-20:15
8月16日（木）18:45-20:15
夏バテには胸の弾力•自律神経のバランスが大切になります。クラスでは自律神経を整えるように動きながら体温調節機能や胃腸の働きを整えます。また身体調整も加えて胸に弾力を戻すことで身体は熱を発散しやすく涼しく感じられて心には安心感を！暑い夏を元気に乗り切って行きましょう！
『コアトレーニングヨガ』 講師：長又みほ
●駒沢大学店
8月11日（土）19:30-20:45
快適に夏を過ごすためのコツは夏バテになる前に対策を！夏バテ対策として有効なのは、基礎代謝を上げることです。基礎代謝が上がると内臓機能が活発になり、免疫力が高まります。基礎代謝を上げるには機能的に動く身体にしていくことです。注目していただきたいのが身体のコア（インナーユニット）部分。インナーユニットには、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋、横隔膜、内腹斜筋がありますがこのコアの筋肉の働きが指などの身体の先の方まで影響を与えると言われています。コアを使うことは、コアだけに働くわけではなく、筋膜で覆われている身体は先端まで影響し、逆に手足の動きがそのままコアへ流れていくということでもあります。
つまり、コアトレーニングとは内側と外側の相互が働きあい、効率的な動きを生み出すことになります。結果、基礎代謝が上がり夏バテ対策に貢献してくれます。他にもコアトレーニングの効果はあります。◆パフォーマンスアップ◆均整のとれた筋肉がつく◆動きがスムーズになる◆ウエスト引き締め効果・姿勢改善・肩こりを解消に繋がる動きが洗練されればされるほど微細な変化を感じ取れるようになり、コアと他の部位のつながりを体感できるようになっていきます。動きの全てがコアに通じています。「コアトレーニング」と聞くと筋トレをイメージするかもしれませんがコアから先端までの流れ、先端からコアへの流れを丁寧に感じながら身体の繋がりを深く観察していきます。暑い夏こそ自分の身体への意識を高め、快適に過ごしていきましょう！
『呼吸を深めるフローヨガ』 講師：鈴木伸枝
●駒沢大学店
8月14日（火）19:15-20:30
呼吸に合わせ、呼吸を深めることの出来るアーサナを実践します。呼吸を深めることで、自律神経を整えることを目的としたレッスンです。夏バテまっさかりの方でも無理なく行えるよう運動強度の低いフローでお届けします。
『アナトミック・リカバリー〜残暑のための究極のリラクゼーション〜』
講師：さかたのりこ
●駒沢大学店
8月15日（水）19:00-20:30
身体を強くするためには、たしかに限界に追い込むことが大切。けれど正確には、疲労した身体が回復（＝リカバリー）することで強くなります。トレーニングさえしていれば強くなるというのは間違い。トレーニング効果を最大化するためにはトレーニングと同じくらいその後のリカバリーの時間をしっかり取り入れる必要があります。このクラスでは、まずテニスボールを使い、マッサージを行いながら、日頃の練習による疲れを取り除きます。その後のストレッチでは、知らぬ間に溜め込んでいる肉体と精神の疲れが洗いざらしに。経絡の知識を取り入れて、自律神経系のトラブルにもアプローチしていきます。
『ハタヨガフロー&リストラティブヨガ』 講師：西畑亜美
●駒沢大学店
8月18日（土）19:30-20:45
前半では太陽礼拝をメインにフローの動きで熱を生み、身体のこわばりをゆるめていきます。また呼吸と動きに集中することによって、忙しく働く頭をクリアにし、その後ヨガプロップス(ヨガの道具)を使い重力に身を完全に委ねる＝リストラティブヨガを行っていきます。
ゆっくりと身体を動かし、心と身体を整え、夏の疲れをスッキリさせてましょう。
『リラックスフロー』 講師：sayaka
●祐天寺店
8月24日（金）20:30-21:45
ヨガ初心者の方でも安心して楽しめるクラスです。優しいフローに深いストレッチを組み合わせて疲れて強張った心身を芯から緩めて残暑を乗り切りましょう！
『朝のスッキリフロー-しっかり動いて夏バテ解消』 講師：Maiko
●駒沢大学店
8月26日（日）8:00-9:10 朝ヨガ
毎日の暑さに加え、クーラーの中で過ごす時間はカラダを冷やしたり自律神経のバランスを乱す原因です。また冷たい食べものや飲み物を多く摂取する機会も増え、内臓の冷えも起きやすい季節。これからの夏本番に備えてヨガでしっかりと汗をかき、カラダの内側から整え『疲れ知らず』のカラダ作りで夏バテ防止をしていきましょう。
『チャクラヨガ～カラー瞑想スペシャル～』 講師：Tara
●祐天寺店
8月31日（金）18:45-20:00
～Heal your heart, Just be you!～
アロマの癒しと共に行う心地良い身体調整ヨガ、カラーセラピー的に身体の主要７所のエネルギー中枢(チャクラ)が持つ虹の7色の輝きを瞑想的にイメージして内側から輝く心身と美しいオーラを育む「やさしいチャクラヨガ」。
今回のチャクラカラー瞑想は「瞑想の色」とも呼ばれる頭頂のチャクラカラー「紫」とハートチャクラの色「緑」を瞑想します。
7つのチャクラの真ん中に位置するハートチャクラ(緑)は愛を循環させ広い視野や決断力、真実を見出す力や豊かなフィーリングを司ります。心や潜在意識に溜め込んだ苦しさや重さ(闇)を光に変えるパワーがハートチャクラのグリーンの光にはあります。そして頭頂のチャクラの紫は命の神秘と魂の成長、癒しを導く色。人生の様々な体験と成長を経て到達する「あるがまま」のエネルギーは自分のみならず周りの人々や環境へ良い変化変容を促す力を持っています。7つのチャクラの中で唯一天に向かって開いている紫のチャクラの輝きは人生の使命を生きる力を与えてくれます。
クラス前半は気持ち良く行える身体調整も取り入れたアーサナベースの内容です。整って和らいだ心身で行うチャクラカラー瞑想で活動力の高まる夏の疲れを癒せたらと思います。 チャクラのイメージ瞑想はそれぞれのチャクラの波長である「色」をイメージするのでカラフルな楽しさがあります！そしてとてもシンプル！意識や気力だけで自分を変えるのは大変な事ですがチャクラの場所と色やエネルギーの動きをイメージするだけ、しようとするだけでエネルギーが大きく変わります☆そしてそれぞれのチャクラカラーには私たちを力づけるパワーとメッセージがあります。その意味や働きについても楽しくガイドしながら幸福感と充足感あふれる時間をお届けできればと思います。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
