皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。
今月のクラステーマは「心と身体をととのえる」です。
夏の猛暑が終わり、秋へ季節変わりをする時期がやってきました。9月は寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れ心が乱れやすくなっています。自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。これらがうまくバランスを取って作用することで体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。しかし、ストレス状態が続くと身体に不調があらわれ始めます。ストレスにより活発になっている交感神経を鎮めて自立神経を整えるためには、副交感神経の働きを活性させることが大切です。副交感神経を優位にするには深くゆったりとした腹式呼吸を行うと良いことがわかっています。ヨガの呼吸法は鼻で息を吸って鼻で吐く腹式呼吸。季節変わりのストレスを和らげるにはヨガがとても効果的です。9月は心と身体をヨガで整えていきましょう！
・交感神経を高めるには、吸う息に意識を向け長く吸う。または、肋骨を広げる胸式呼吸をする。
・副交感神経を高めるには、吐く息に意識を向け長く吐く。または、お腹を膨らませる腹式呼吸をする。
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気楽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、9月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『モーニングフロー』 講師：西畑亜美
●駒沢大学店
9月2日（日）8:00-9:10
吸う息で空へと身体を広げ心にスペースを。吐く息で大地に根付いて心の安定を。身体が心地よく動くと自然と笑顔もあふれていきます。心と身体を整える日曜日。一緒に特別な休日の朝を過ごしましょう。
『one yoga with Aroma 〜寒い冬への準備〜』 講師：Erica
●祐天寺店
9月4日（火）19:00-20:30
●駒沢大学店
9月8日（土）19:30-20:45
秋は一年の中で身体を整えるのにとても適した季節です。この季節に骨盤に弾力を戻して寒い冬に冷えない身体を作っておきましょう！また私達は世の中の変化の影響で不安と焦りから心と体がバラバラに呼吸は浅くなりがちです。それが不調の原因の一つになります。クラスでは、呼吸のしやすい身体を作ることによって大らかな呼吸のリズムを身につけて心身に安定感と穏やかさを取り戻します。
『ハタフロー』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
9月14日（金）20:30-21:45
9月17日（月）20:30-21:45
呼吸に意識をし自分では気づけない自分の心と身体を観察することから始めていきます。呼吸と身体を連動させながら少しずつつ深めていくクラスです。徐々に深まる呼吸とともに身体が緩み広がっていく行くのを感じていただきます。１つ１つのアサナを丁寧に取ることにより深まり整う呼吸と身体を感じてください。
『プラティヤハーラを伴うハタヨーガ』 講師：鈴木伸枝
●駒沢大学店
9月17日（月）19:00-20:30
●祐天寺店
9月18日（火）19:00-20:30
ヨガスートラの八支則の中に出てくる「プラティヤハーラ（制感）」私たちの内側と外側を繋げる、出入り口の役割を果たす「感覚」をコントロールする技法です。プラティヤハーラをヨガの練習に取り入れることで、外の刺激に振り回されない自分の心を保つことに役立ちます。普段行っているアーサナにプラティヤハーラのエッセンスを取り入れて心と体双方に働きかけるヨガの実践をしていきましょう。
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『イージーフロー』 講師：Sayaka
●祐天寺店
9月20日（木）18:45-20:15
9月22日（土）7:00-8:10
ヨガ初心者の方でも安心して参加していただける簡単なフロークラスです。程よく動いて身体が軽くなると、心もフワリと軽くなりますよ！
『マインドフルネスフロー〜心と身体のメンテナンス』 講師：chie
●駒沢大学店
9月21日（金）19:15-20:45
季節の変わり目。夏の疲れを残しておきたくない時期。日常では無意識に流してしまうような自分の身体の感覚や心に意識を向け呼吸と共にゆったりと動いていきます。エネルギーを巡らせ心も身体をリラックス&メンテナンス。
『ヴィンヤサ＆リストラティブ「相反する力を感じる」』 講師：片野瑛子
●駒沢大学店
9月22日（土）19:30-20:45
ハタヨガのハは太陽、タは月を意味し、相反する二つのエネルギーを統合させながら内側に気づきや調和をもたらすことはヨガを愛する私たちにとって至福の喜びです。身体でいえば、息を吸ったり吐いたり、伸びたり縮んだり、右側と左側があったり。マットの上で私たちは様々なパターンで身体を収縮拡張させヨガを楽しみます。このクラスではベーシックなシークエンスのなかで身体の内側にある相反する力を意識し続け動いていきます。マットの上での身体のパターンに気づくのが上手になるとマットの外で心が収縮拡張しているパターンにも気づきやすくなり気づきを得ることで自分の行動のパターンを変えることもできるでしょう。身体と心を呼応させる練習の導入部としてオススメのクラスです。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
