皆さんこんにちは。
いつもオハナスマイルヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。
今月のクラステーマは「巡りの良い身体」です。
10月になり季節は秋を迎えました。秋は四季の中で一番食欲が増す季節と云われています。「食欲の秋」という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
秋になると美味しい食物が実るという意味もありますが、他にも夏バテによる体力低下を回復するために食欲がUPしたり、これから迎える冬のため本能的に栄養を貯えようという性質があるため「食欲の秋」と云われているのだそうです。美味しいご飯をついつい食べ過ぎてしまう秋だからこそヨガでデトックスをし、体内の巡りを良くしましょう！
1）新陳代謝が上がり、健康な身体になる
2）さまざまなポーズにより内臓が刺激され、便秘解消
3）汗をかくことで肌の老廃物が排出され美肌効果
4）筋肉を鍛えることによって血行促進し冷え性改善
5）深呼吸により副交感神経が働き自律神経が安定しストレス解消
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気楽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、10月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『ハタヨガ』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
10月1日（月）18:45-20:00
●駒沢大学店
10月29日（月）19:00-20:30
10月31日（水）19:00-20:30
じっくりと自分の身体を感じ、 滞っている部分に気づき、ほぐし、巡りを良くしていくクラスです。知らず知らずのうちに、巡りが悪くなっている身体に気づくことから始めていきます。 クラス後には快適な身体、心を感じていただき思わず笑みが出るクラスです。
『アナトミック・リカバリーメソッド』 講師：さかたのりこ
●駒沢大学店
10月3日（水）19:00-20:30
身体を強くするためには、たしかに限界に追い込むことが大切。けれど正確には、疲労した身体が回復（＝リカバリー）することで強くなります。トレーニングさえしていれば強くなるというのは間違い。トレーニング効果を最大化するためにはトレーニングと同じくらいその後のリカバリーの時間をしっかり取り入れる必要があります。このクラスでは、まずテニスボールを使い、マッサージを行いながら、日頃の練習による疲れを取り除きます。その後のストレッチでは、知らぬ間に溜め込んでいる肉体と精神の疲れが洗いざらしに。経絡の知識を取り入れて、自律神経系のトラブルにもアプローチしていきます。
『リラックスフロー × リストラティブヨガ』 講師：西畑亜美
●祐天寺店
10月3日（水）18:45-20:00
1年の中で一番不調が多くなるのは、実は秋。夏の疲れや、低気圧などで心身に不調が出ている方も少なくないはず。
頑張りすぎずに、ゆったり呼吸を感じながら体を動かして体の内側からじわじわと温めます。首、肩、骨盤周りを動かして血流を促しめまいや頭痛もスッキリと巡りの良い体を目指します。リラックスしたい方、疲れが溜まっている方におススメです。
『リラックスモーニングフロー』
●祐天寺店
10月28日（日）8:00-9:10
吸う息で空へと身体を広げ心にスペースを。吐く息で大地に根付いて、心の安定を。深い呼吸とベーシックなポーズで巡りのよい体を築き、一日のスタートさせましょう。一緒に特別な休日の朝を過ごしましょう。
『イージーフロー』 講師：Sayaka
●祐天寺店
10月4日（木）18:45-20:15
10月18日（木）18:45-20:15
10月25日（木）18:45-20:15
血の巡りを良くするボディワークの後に簡単なフローを行います。身体だけでなく心の滞りも取り除いてみんなでスッキリしちゃいましょう！
『one yoga with Aroma〜流れを整える〜』 講師：Erica
●駒沢大学店
10月6日（土）19:30-20:45
手足は冷たいけど、頭や顔など上半身がボーっと暑いってことありませんか？それは、冷えが原因と言われています。 夏の間のエアコンや冷たい飲み物•急な寒さにより、私達の身体は自分が気付いてない程内臓までも冷えています。 ハタヨガに身体調整とアロマも取り入れて、呼吸のしやすい身体を作りながら立位のアサナを中心に足の筋肉を沢山使うことで代謝量を増やします。 それから程よく全身の筋肉使うことで身体の中から暖かく巡りの良い心身を作りましょう！
『朝のからだ巡りヨガ』 講師：石田ゆい
●祐天寺店
10月7日（日）8:00-9:10
朝晩と日中の気温差が激しい季節に入ってきましたね。血流と身体の体温はつながっている為、身体を温めるためにも身体の巡りをよくするためにも基礎の基礎である深い呼吸を大切にしていきます。まず寝ている間に縮こまった胸を開き深い呼吸のしやすい身体へ。呼吸ととともに身体をほぐし身体がぽかぽかあたたまってくるのを感じながら寝起きのこおばった身体をほぐし段々と活力溢れる身体へ目覚めさせていきます。背骨にも意識を集中させ血流だけでなく身体の神経まで働きかけ心身ともに身体のコンディションを整えていきましょう。
また、朝は1日の中で排泄の時間と言われています。ねじりのポーズもほどよくいれながら 内臓機能を高め老廃物の排出を促していきましょう。深い呼吸とともに内側から熱を起こし身体をあたため巡りよく不要なものを身体の外へと排出し新しいエネルギーを身体全体に巡らせ素敵な一日のスタートにしていきましょう！
『肩甲骨ヨガ®〜肩周り血行促進♪〜』 講師：Yumi
●祐天寺店
10月13日（土）19:30-20:45
肩周りを集中的に緩め、ほぐして、ポカポカ♪血行促進をしていきます。季節の変わり目、巡り良い身体を作っていきましょう♪
『秋の陰ヨガ-ココロとカラダの疲れを解消』 講師：Maiko
●祐天寺店
10月15日（月）18:45-20:00
陽のエネルギーが高かった夏も終わり、気候的にも陰のエネルギーの季節が始まる10月。
陰ヨガの特徴の一つである骨盤周りを中心としたカラダの深層部分を緩める事で、呼吸やエネルギーの流れを促していきます。副交感神経が優勢になり、自律神経のバランスも整う陰ヨガで、夏の暑さ&忙しさで疲れたココロとカラダを休めていきましょう。
『準備中』 講師：山瀬よしみ
●駒沢大学店
10月16日（火）19:15-20:30
準備中
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
