皆さんこんにちは。いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。
今月のテーマは「肩こり解消ヨガ」です。
肩こりは、ストレスや同じ姿勢による首と肩の筋肉の緊張や血流の悪さが原因です。
特に、寒い冬は筋肉が凝り固まり、猫背になりがち。胸が閉じると肩こりや気分の沈みにも繋がります。
冬だからこそヨガで胸を開いて、肩こりを解消し、心も身体も元気に過ごしましょう！
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気軽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、2月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『マインドフルネスヨガ～瞑想～』 講師：Chie
●祐天寺店
2月8日（金）18:45-20:00
2月21日（木）18:45-20:15
マインドフルネスとは、自分の内側に意識を向け、起きている事をそのまま観る事。丁寧に意識を向けると、身体は緩んでいき、寒くて固まりやすい肩や首も、ほぐれてくれます。身体をしっかりと緩めた後、瞑想を行い、感覚を鋭敏にし、いつもより研ぎ澄まされた感覚の中でアサナをおこなっていきます。マインドフルな時間を味わい尽くしていきましょう！
『Happy Heart Opening flow』 講師：maiko
●駒沢大学店
2月9日（土）19:30-20:45
冬の間寒さで硬くなりがちな、肩、胸、肩甲骨回りを中心に、気持ちの良い呼吸と共にカラダを動かしていくHeart opening flow。胸周りが閉じる→背中が丸まる→気持ちも下向きになりやすいこの季節、気持をHappyにしてくれる音楽に合わせてシンプル＆ベーシックなポーズを『ポーズの完成形』にとらわれることなくそれぞれのペースで気持ちよくとっていきます。ココロもカラダもHappyに！肩＆ココロの凝りをなくしていきましょう♪
『Heart opening – ココロとカラダを緩めるYin yoga』 講師：maiko
●駒沢大学店
2月16日(土) 19:30-20:45
“パソコンの画面を見つめて奥歯をかんでいる”
“難しい事を考えたり心配事があって眉間にしわが寄っている”
“何かに集中をして肩が上がっている”
そんな時、呼吸も止まっていませんか？呼吸が止まり、カラダもカチコチに固まっている時、実は精神的にも何か疲れを感じていませんか？
気持が緩めばカラダも緩む『は～』と詰まっていた呼吸を吐き出し、顔、肩、胸周りの緊張を解いていく。緩んだカラダにはスペースでき、呼吸も血液循環も良くなります。冷えや緊張が原因でカチコチになりやすい肩＆胸周りを、Yin yogaで緩めていきましょう。1週間がんばった、ココロとカラダの休息にぜひ！
『モーニングフロー』 講師：鈴木伸枝
●駒沢大学店
2月10日（日）8:00-9:10
肚（はら）に力がこもり下半身安定すると上半身は自然と力が抜け軽くなっていきます。 呼吸に合わせて身体を動かしながら上半身のこわばりが薄れていくのを感じてみてください。
『One yoga with Aroma』 講師：Erica
●祐天寺店
2月11日（月）20:30-21:45
様々なストレスにより、硬くなりがちな肩周りをラクにするよう身体全体をバランス良く整えていきます。肩が凝っていると姿勢も悪くなり呼吸も浅くなって心と身体の不調に繋がりやすくなります。また内臓の疲れから肩コリへ繋がっている場合もありますので、まずは脚を使い腸へも働きかけて脚を使うことで横隔膜の動きもupさせ内臓の機能も向上するよう動きながら肩コリ解消へ繋げていきましょう。手の指先から頭や首•肩甲骨周りも解して。姿勢は整い、さらにアロマの香りで身も心も軽やかになります。
『インナーシェイプヨガ』 講師：浅野佑介
●祐天寺店
2月26日（火）19:00-20:30
身体の健康を通して心の豊かさに繋げるクラス。後屈・ツイスト・前屈をバランスよく織り交ぜながら、安全に、そしてより効果的に体幹を整えていきます。そして流されるように動くのではなくダイナミックなポーズから繊細に身体と心を観察します。自らの意志を持って身体の軸となる「芯」と「心」を感じていきましょう。特に今回は胸を開き、身体を温める「肩」を丁寧に動かしていきます。初心者の方、身体が硬い方も大歓迎です！
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
