皆さんこんにちは。いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。
梅雨に突入し、雨続きで身体がとっても重くなりがち・・・。
しっかりと動いて代謝上げていきましょ！
【代謝とは】
食べたものを生きる力に変えて、消費するシステムのこと。
体温を調節したり、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、食べ物を消化・吸収し
たり、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりするのも、みんな代謝の働きによるものです。代謝は、私たちの生命活動そのものといえます。
～代謝を上げると～
◎効率よく、たくさんのエネルギーを消費できるようになり、脂肪減少。
◎内臓の働きが活発！血液の循環が良くなることにより、便などの老廃物の排泄を促す。
◎脳の働きや呼吸、消化などをコントロールしている自律神経が整うため、精神的に安定してストレスをためにくくなる。
～代謝が低いと～
老廃物をため込みやすく、老廃物がたまることで、さらに代謝が落ちる・・・。
～「ためる」原因となるものは～
加齢、そしてストレス、栄養バランスの悪い食事、運動不足などの生活習慣
～代謝を上げて「ためない」体にするために必要なこと～
（１）早寝、早起きで生活リズムを整える
（２）体を冷やさない
（３）栄養バランスのよい食事を規則正しく
（４）適度な運動を習慣に（有酸素運動）
（５）ストレスを上手に解消する
ヨガのポーズや呼吸法を用いて、身体のエネルギー・内臓の働き・脳の活性化！
夏を乗り越えられる、力強い身体づくりをしていきましょう♪
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気軽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、7月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『ハタヨガ』 講師：佐久間涼子
●祐天寺店
10:00-11:15
7月1日（月）、7月11日（木）、7月25日（木）、7月29日（月）
疲れた体と心をリラックスさせてより良い質の高い睡眠へと誘うことを目的にしたクラスです。一つのポーズを長くホールドする陰ヨガをベースに、体を暖め、呼吸を落ち着かせる為の優しいヴィンヤサをミックス、日によってはセルフマッサージや2人で行うタイマッサージなども取り入れ、血の巡りを良くして、凝り固まった筋肉の緊張を取り除き、心身ともに柔軟にします。
就寝前にゆったりとしたヨガを行うと、ストレスなどで乱れた自立神経のバランスが整い、普段よりも簡単に眠りにつくことができます。不眠に悩まされていたり、良く眠ったはずなのに翌朝疲れが取れなかったり、ハードなヨガが好きではない、そんな方にぴったりのクラスですが、それ以外のどなたでも参加してください。
『-SOHILA Yoga-』 講師：SOHILA
●祐天寺店
7月5日（金）20:30～21:45
さまざまなヨガの流派の原点でもあるハタヨガをベースに、
身体の構造に基づき、呼吸を大切にしながら、今月のスタジオテーマでもある代謝を上げていきます。
心身に活気と深いリラックス効果を実感できるクラスが特徴です。
『Deep Breath Flow』 講師：Chie
●駒沢大学店
7月7日（日）8:00-9:10
呼吸が、身体を動かしてくれる。
この感覚を体感する心地よいフロウ。
しっかり身体を解した後は、
ゆったりとした動きの中で、
呼吸と共に動いていきます。
自律神経のバランスを整え、代謝もup！
『Deep Breath Flow＆呼吸瞑想』
●祐天寺店
7月25日（木）18:45-20:15
呼吸が、身体を動かしてくれる。
この感覚を体感する心地よいフロウ。
しっかり身体を解した後は、
ゆったりとした動きの中で、
呼吸と共に動きエネルギーを巡らせていきましょう！
アサナの後は、呼吸瞑想を行い、
心身共にメンテナンス。
『筋膜リリースヨガ』 講師：西畑亜美
●祐天寺店
7月24日（水）18:45～20:00
●駒沢大学店
7月13日（土）19:30-20:45
7月27日（土）19:30-20:45
筋膜リリースとは？筋肉の周りにある第二の骨格とも呼ばれている【筋膜】をボールを使ってほぐしていきます。筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし、解きほぐすことを【筋膜リリース】と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し関節の可動域を拡大します。筋膜リリースを行い筋肉の柔軟性を高めてから、後半は、ヨガと呼吸で身体を温めていきます。
筋膜リリースヨガをしてマッサージのあとのような筋肉がほぐれた感覚と今までにない深いリラックス感や解放感を体感しませんか？
『流れをよくするYin yoga』 講師：Maiko
●祐天寺店
7月31日（水）20:30-21:45
●駒沢大学店
7月16日（火）19:15-20:45
クーラーの冷えや日々の忙しさで無意識に緊張しているカラダを緩め、骨盤周りや鼠径部の緊張をリリースし、呼吸や血液循環、カラダ全体の流れを良くしていきましょう。
座位をメインに一つのポーズを3-5分程ホールドしながら、筋肉の緊張を手放し、深い呼吸と共にカラダの深層組織に刺激を加えていくYin yogaのクラス。暑さや日差しの強さ、夏に向かって陽のエネルギーが上がっているこの季節、陰のエネルギーでココロとカラダのバランスも整えていきましょう。
普段運動をされていない方、夏バテ気味で少しゆっくり＆リラックスしたい方にもおススメのクラスです。
『One yoga with Aroma～深い呼吸～』 講師：Erica
●祐天寺店
7月19日（金）18:45-20:00
硬くなった心身の緊張を緩めて
呼吸のしやすい身体を作ることで
代謝UPへ繋げます。
夏は胸の下側やみぞおちあたりを柔らかくしておきます。
ここが硬くなると食欲が落ちたり
暑苦しさを感じたり
ぐっすり眠れなかったり
内蔵の血行が悪く
身体も冷えにも繋がります。
身体調整や呼吸法でみぞおちを中心に緩めて横隔膜の働きを良くし、深い呼吸ができる身体を作ります。
その後ダイナミックに動いて筋肉量も増やしていくことで代謝UPへ繋げていきましょう。
また深い呼吸は身体と精神を結び、「今を生きる」を感じやすくし、心身に安定感が生まれます。
何だかスッキリしない方
自分軸を取り戻したい方
リラックスしたい方
など、是非ご参加ください！
『エナジーフロー』 講師：Sayaka
●祐天寺店
7月22日（月）20:30-21:45
どなたでも楽しめる優しいクラスです。太腿やお腹周辺の筋肉を鍛える、ちょっとキツいアーサナも流れに乗って行えば、楽しいですよ！
『デトックスフロー』 講師：磯部佳世子
●祐天寺店
7月29日（月）20:30-21:45
知らず知らずのうちに内側に溜め込んでいる不要なものに気づき、
外側へと取り除いていくクラスです。
不要なものが取り除かれると、
心身体も喜びます、
心身共にスッキリ、
気持ちも晴れやかになり思わず微笑みたくなる感覚を感じにいらしてください。
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
