皆さんこんにちは。いつもオハナスマイルスタジオをご利用いただきありがとうございます。
朝晩涼しくなり、うだるような蒸し暑さが少しずつ和らいで徐々に過ごしやすくなってきましたね♪
ただ、気になるのは乾燥！
乾燥するのは肌や髪の毛だけではない⁉
この時期に起こりうる心身の症状を見ていきましょう。
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健やかに過ごすためには『肺』の養生がキーポイント！
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東洋医学では乾燥が気になるこの時期に発する障害を『燥邪』（そうじゃ）と呼びます。
『燥邪』とは、この時期に体内から潤いを奪ってしまう「燥」（乾燥）により、心身に不調・変化が起こりやすくなることをいいます。
体の中でもっとも乾燥に弱いのは【肺】と【大腸】
【肺】は東洋医学的には、全身に『気』『血』『水』の巡りや、『排泄』をスムーズにしてくれる役割があるそうです。肺が弱ると、エネルギーの流れが悪くなるため、呼吸器症状だけでなく、抵抗力（免疫力）も低下してしまいます。
乾燥の気になるこの時期は、【肺】がダメージを受けやすくなってしまうのですね！
それでは、心身に起こる様々な症状を見ていきましょう。
＜体にでる症状＞
鼻水・空咳、アレルギー喘息・気管支炎・呼吸障害・息切れ・呼吸器症状、アレルギー疾患や風邪。皮膚の乾燥、掻痒感。
＜こころの動き＞
東洋医学において、【肺】は『悲しみ』『憂い』の感情を担当していると考えられていて、この時期に影響を受ける【肺】のエネルギーが低下すると、その感情がより強くなっていくと言われています。
＜改善・対策方法＞
〇食
潤いには、旬の果物「梨」「柿」など
免疫力を高めてくれる「キノコ類」
「辛み」のものを積極的にとるのもオススメ！
生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなど
これらは、気や水の流れを促進し【肺】の機能を助けてくれます。
〇体を動かす
「軽い運動」 体の巡りを良くする軽めのウォーキングやジョギング
〇心の安定
秋はどこか物悲しく、気持ちが不安定になりがち。
この時期はじっとしているよりも、自分の心がワクワクするようなコト＆モノを選択するとよいそうです。
好きな映画を見たり、ココロ通う人とお喋りをしたり・・・etc
肺の養生には呼吸が一番！
「呼吸法」 腹式呼吸7回～10回（吸う→緊張神経、吐く→リラックス神経）
秋の澄んだ空気を体の隅々にまで巡らせて、生き生きとした潤いのあるカラダとココロを育んでいきませんか？
ココロが穏やかで在れる、自分のためのご褒美YOGA♡TIMEを過ごしに来てくださいね。
お待ちしております♪
特別代行クラスは、ヨガ初心者にもお勧めのラインナップとなっております。もちろんヨガを続けている方にも楽しんでいただけます。参加される方にあわせて講師が指導をしますのでご安心ください。
初回体験チケット、通常ヨガチケットで受講可能です。
初心者の方大歓迎。予約は必要ありません。何か不明なことがございましたらご気軽にスタジオまで連絡くださいませ。
それでは、10月の特別クラスを紹介いたします。それぞれのクラス内容は講師陣からのコメントです。
『ハタヨガ』 講師：佐久間涼子
●祐天寺店
10:00-11:30 （90分）
10月7日（月）、10月18日（金）、10月21日（月）、10月28日（月）
疲れた体と心をリラックスさせてより良い質の高い睡眠へと誘うことを目的にしたクラスです。一つのポーズを長くホールドする陰ヨガをベースに、体を暖め、呼吸を落ち着かせる為の優しいヴィンヤサをミックス、日によってはセルフマッサージや2人で行うタイマッサージなども取り入れ、血の巡りを良くして、凝り固まった筋肉の緊張を取り除き、心身ともに柔軟にします。
就寝前にゆったりとしたヨガを行うと、ストレスなどで乱れた自律神経のバランスが整い、普段よりも簡単に眠りにつくことができます。不眠に悩まされていたり、良く眠ったはずなのに翌朝疲れが取れなかったり、ハードなヨガが好きではない、そんな方にぴったりのクラスですが、それ以外のどなたでも参加してください。
『呼吸と共に動くマインドフルネスフロー＆瞑想』 講師：Chie
●祐天寺店
10月3日（木）18:45-20:15
10月19日（土）19:30-20:45
10月31日（木）18:45-20:15
●駒沢大学店
10月18日（金）19:15-20:45
日常、無意識に流してしまう呼吸への意識を高め、そこにある感覚を繊細に感じながら、呼吸と共に心地よく、マインドフルに動くフローを行ってから、瞑想を行います。
『スローフロー』 講師：内田薫
●祐天寺店
10月11日（金）18:45-20:00
呼吸、身体の使い方(主に胸郭)を意識しながら丁寧に行うクラス。腹式呼吸でインナーマッスルを刺激。刺激をする事で、血行が促進され血流が良くなります。冷えの解消やむくみの改善にも繋がります。その中で身体を丁寧に動かす事で、全身に「プラーナ」が巡ります。呼吸と動きを合わせ、生きるエネルギーのバランスを整え、“心身調和”をテーマに実践していくクラスです。
『イージーヴィンヤサ』 講師：Sayaka
●駒沢大学店
10月12日（土）19:30-20:45
10月29日（火）19:15-20:45
呼吸が最優先の、初心者の方も無理なく楽しんで頂けるクラスです。
『チャクラカラーセラピー』 講師：Tara
●駒沢大学店
10月19日（土）19:30-20:45
ヨガとカラーセラピー、アロマセラピーを融合させた心地良いマルチセラピーヨガ。
カラーセラピーは「色」を通して自分の心や意識の流れを写し出します。右脳に働きかけながら自己理解と癒し、意識の成長を促すセラピーです。
オーラや肉体、精神と関連しているエネルギーの中枢「チャクラ」のエネルギーカラー８色から選んだ色で自分の今の意識の流れや活性化したいチャクラを読み解きます。
植物のエッセンシャルオイルの香りも使って心身に幸福感や安心感、浄化をもたらしてヨガプラクティスをサポートします。
色と香りが感性を呼び覚まし、より自分らしく輝くマルチセラピーなヨガ時間を是非お楽しみ下さい！
『肩甲骨ヨガ®』 講師：山崎礼子先生
●祐天寺店
10月21日（月）18:45-20:00
肩甲骨周りの動きを無理なく、滑らかにしていくクラスです。
肩甲骨ヨガで期待できる効果は
＊姿勢がよくなる・・・姿勢がいいだけで若返り効果や第一印象アップが望めます。
＊ぽっこりお腹がなくなりウエストが引き締まる・・・肩甲骨が正しい位置にあることで、体幹部も使え、骨盤も安定していきます。
＊肩こり解消・・・まさに肩甲骨をメインに動かし肩こりを解消します
＊基礎代謝アップ・・・上半身で大きな背中の筋肉を動かしていきます。
＊心もリラックス！・・・肩甲骨を動かすことで胸も開き呼吸がとてもスムーズにでき、リラックスします。
肩甲骨にフォーカスをあてて身体の中で筋肉の面積が大きい背筋を大きく動かすので、その効果は肩だけにとどまりません。
『ハタヨガと基本の調気法～前向きな思考へ～』 講師：長又みほ
●駒沢大学店
10月22日（火）19:15-20:45
(ヨガのアーサナは、からだ全体に働きかけ筋肉と靭帯を伸ばし整え、背骨と関節を柔軟にし、全身の血行を促進させます。)
クラスは、難しくないヨガの動きで全身調整し、伸び広がったからだで正しい呼吸のトレーニングをしていきます。
正しい呼吸は深くリズミカルで、肺全体を使って酸素をからだの隅々まで巡らせます。
正しい呼吸を日常でもできるよう基本の調気法をやさしい解説で理解しペアワークや実践で身につけていきます。
深い呼吸によって脳は究極にリラックスし、安定した精神とストレスに対する扱いが上手になり、前向きな思考へ変化させます。
90分間で呼吸が圧倒的に変わる体験を！
初めての方からヨガ実践者、現在指導させているヨガティーチャーもご自身のプラクティスに加えて更に深めることができる内容です。
ヨガアーサナ・呼吸の深まりと共に思考、心の在り方も変わる充実した時間を過ごせることを楽しみしています☆
『one yoga with Aroma 』 講師：Erica
●駒沢大学店
10月26日（土）19:30-20:45
心が癒される香りと
身体の緊張を緩めてくれる身体調整を融合させて呼吸を身体全体へ巡らせていきます。
体の末端から解していき、深い呼吸で横隔膜を動かしダイナミックに動くアサナでさらに深部まで呼吸が行き渡るように筋肉を働かせます。
最後に動きのクセによってできた緊張感も緩めることで
心の底からリラックスし巡りの良い身体に。
季節の変わり目と忙しい日々で疲れたお身体を癒したい方へ、オススメです。
『ヴィンヤサ&リストラティブ』 講師：片野瑛子
●祐天寺店
10月28日（月）20:30-21:45
呼吸と動きをフローさせながら積み立てあげる、ヴィンヤサヨガのクラスです。
土台となる下半身やコアの筋肉達の力強さを目覚めさせながら、その土台の上に自分らしい軸を積み立てあげ、マットの上で流れるようにアーサナ(ポーズ)を楽しんでみます。動きを重ねる度に熱くなる身体を、呼吸をする度に訪れる静けさとクリアなマインドで見つめていきます。
クラスの最後には極上のリラックスヨガ「リストラティブヨガ」や呼吸法で上質なシャバーサナをお届け。
マットの上で出会うご自身のしなやかな力強さが、マットの外で出会う世界との根本的な関係性をより確かで心地よいものにしてくれるはずです。
オールレベル対応、どうぞお気軽にご参加ください！
ご参加方法
こちらで紹介しているレギュラークラスは、ご予約は不要！です。
ご参加いただく方は直接スタジオにお越しください。オハナスマイルヨガスタジオを初めてご利用いただく方へ
体験レッスンご希望の方も、ご予約は不要！です。
もちろん「予約しないなんて不安・・・」という方は、
お電話（祐天寺店：03-6825-6007）（駒沢店：03-5779-6383）で「このクラスに参加します！」とご一報いただくのも大歓迎です♪
＜クラス参加の流れ＞
①体験レッスン申込用紙のご記入をお願いしていますので、
ヨガクラス開始時間の15分ほど前にお越しください。
②チケットを購入いただいたら、スタジオ内をご説明します。
③ヨガクラスを楽しんでください♪
④クラス後にはお茶を準備しているので、一緒にヨガのことや最近の出来事をお話しましょう♪
＜持ち物＞
ヨガマット、ヨガのできる動きやすい格好、お水、汗ふきタオル等
※レンタルマット 300円
＜料金システム＞
●オハナスマイルヨガスタジオを始めてご利用の方
※体験初回時のみにどちらか1つをお選びください。
どちらかの体験チケットをご購入後に次のチケットをご購入ただく際は、会員様のチケットの中からお選びいただきます。
●オハナスマイルヨガスタジオの会員様
通常のスタジオチケットがご利用いただけます。
| 料金（1回あたりのチケット料金） | 有効期限 | |
|---|---|---|
| ドロップイン（当日1回チケット） | 3,000円 | - |
| 初回1回体験チケット | 1,100円（1回単価1,100円） | 当日のみ |
| 初回3回体験チケット | 4,400円（1回単価 1,467円） | 1ヶ月 |
| 4回チケット | 9,900円（1回単価 2,475円） | 2ヶ月 |
| 10回チケット | 20,900円（1回単価 2,090円） | 4ヶ月 |
詳しい説明は下記のURLを参照してください↓
https://www.ohanasmile.jp/price/
＜場所＞
オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店
[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F
[電話番号] 03-6825-6007
オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店祐天寺
[住所] 154-0003 東京都世田谷区野沢四丁目21番13号 KOMAZAWA STUDIO 2F
[電話番号] 03-5779-6383
